五一假期，亲朋好友们难得欢聚一堂，享受各色美食。但连续食用油腻、辛辣食物，喝冰冷的饮料，都会给我们身体带来负担，易导致腹部胀滞不适、恶心呕吐、食欲下降、不思饮食、泄泻等症状。
【资料图】
胃肠病的病因虽多，但主要的是“饮食伤脾”，俗称：“病从口入”。《黄帝内经 · 素问·经典痹论篇》早有“饮食自倍，肠胃乃伤”等记载，这可谓肠胃病常见病因。那么 ， 当出现腹胀、食欲差、甚至泄泻症状时，我们该怎么办呢？
01
胃肠部注意保暖
俗话说“春捂秋冻”，为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的方式，春季昼夜温差较大，早晚外出要注意腹部保暖，随气候变化，适时增减衣物。夜间睡觉时盖好被褥，以防止腹部入寒而引发肠胃不适，应以温养阳气为主。
02
保持情绪稳定
肠胃的健康与人的精神是有着密切联系。《内经》中说冬春季养生，情志方面应该宁静，心态平和，戒躁戒烦，戒紧张，恐惧不良的精神刺激，保持情绪稳定。同时中医讲，情绪影响肝之调达，肝气不畅，则影响脾胃运化，进而引起食物消化不良，因此，保持心情愉悦舒畅很是重要。
03
胃肠部中医调理
对于胃肠问题的中医调理，我们可以选取以下穴位：
1.中脘穴
位于上腹部，当前正中线上，脐中上4寸。也就是我们的胸骨下端和肚脐连线的中点处。主治胃腹痛，腹胀，呕吐等。
2.天枢穴
位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，左右各一。 主治腹痛，呕吐，泄泻等。
3. 足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
主治：胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾等。
中医治疗方法
1.按摩
首先把双手搓热，手微握拳，拇指腹点按于以上穴位上，先顺时针点揉，再逆时针点揉。如此交替按摩3-5分钟，力度以能耐受为适宜，穴位局部感觉微酸胀即可。其作用：调节消化系统，增进食欲，健脾祛湿。
2.穴位贴敷
选择以上中脘、天枢、足三里穴，进行中药穴位贴敷。不同药物，贴敷时间不同，归元贴可以4小时。假如贴药后皮肤出现不适，有灼热感或者瘙痒发红的情况，可自行将药贴除去。其作用：健脾和胃，补中益气。
3.盆灸
治疗前，让病人喝适量温水，上完厕所。平卧于治疗床上，将点燃艾条的艾灸盆倒扣在病人腹部。20-30分钟，腹部感温热舒适为宜。其作用：温中散寒，燥湿止泻。
04
适当的运动
运动是最佳的方式，吃完饭半个小时后，可以和家人外出散步。可适当做些有氧运动，帮助摄入食物的消化，减轻肠胃的负担。切忌刚吃完饭就躺下，以免引起消化不良等。
05
饮食调理
出现肠胃不消化的情况，可以选择清淡易吸收的食物，如小米粥、白粥、面条等，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。要少吃多餐，细嚼慢咽。饭只吃七分饱，早餐要吃营养，午餐要吃饱，晚餐要吃少，不要吃宵夜。
推荐食疗方
1.山楂苹果水
功能：清肺、消食 。
做法：苹果洗干净，带皮切片，加入山楂干或者新鲜山楂，大火煮15分钟即可。除了喝汤，里面的水果也可以服用 。
2.薏米山药粥
功能：调补脾胃，滋阴养液 。
做法：将大米或者小黄米淘洗干净，与山药薏米入锅，适量加水熬成粥即可服用 。
3.山楂莲子荷叶粥
功能：健胃消食、化湿清热 。
做法：将大米淘洗干净，放入山楂干或者新鲜山楂，一片荷叶，加入适量的水，大火煮开10分钟转小火20分钟，再放入带芯莲子煮10分钟即可 。
最后，还是要提醒大家，在日常生活中，我们要养成良好的饮食和作息习惯，合理膳食，避免长时间熬夜，适当的增加一些有氧运动，可以帮助恢复良好的胃肠功能。如消化道症状难以缓解，请及时就医。 ■
【 来源：广州医科大学附属中医医院 】
